出現耳鳴，不要驚慌，當然也不能置之不理，最好的方法是盡早去醫(yī)院就診，按醫(yī)生的指導進行耳部體檢和聽力檢查。 

通過檢查結果幫助判斷耳鳴的聲音可能來自外耳、中耳還是內耳。不伴有聽力下降的耳鳴多是由于生活中的“不注意”，例如勞累、情緒等因素引起，需要及時調整。

新發(fā)的不伴有器質性病變的耳鳴，多數通過正規(guī)的治療能消失、緩解和控制。就診的重點在于仔細鑒別，尋找病因或者誘因，針對病因和誘因進行治療指導，減輕耳鳴對生活的影響。在這里需要醫(yī)生給予鑒別和指導，更重要的是患者的積極配合和自我調整。 

日常生活中，要做到： 

1. 保持良好的工作生活習慣：按時作息，避免過度勞累，保證良好充足的睡眠；保持心情舒暢，避免情緒過度激動；適當運動；戒煙限酒。 

2. 放低聲音，避免長時間噪音接觸，強聲環(huán)境下可以采用佩戴耳塞等保護措施。 

3. 耳部不適到醫(yī)院就診，避免用力挖耳、擤鼻。 

4. 盡量避免使用耳毒性藥物：例如慶大霉素、鏈霉素、丁胺卡那霉素等。 

5. 保護耳部頭部免受外力作用，避免外傷。 

6. 積極控制基礎疾病，保持血壓、血糖等全身慢性疾病處于穩(wěn)定良好水平。 

7. 定期監(jiān)測聽力，發(fā)現問題盡早就醫(yī)。